أريج الياسمين Admin
عدد المساهمات : 303 نقاط : 450 تاريخ التسجيل : 04/04/2013
| موضوع: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الأحد مايو 05, 2013 2:01 pm | |
| تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان وكل منا له أسباب خاصة لممارسة كمال الاجسام و لكن سوف أعرض عليكم اليوم بعض الفوائد العلمية التى ربمآ لايدركها كل من يمارس تلك الرياضة الممتعة . لنبداء على بركة الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- . يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.2- تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.3- عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.4- تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.5- بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.6- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.7- تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.8- تزيد من نسبة كثافة العظام9- تنمية الحجم العضلى10- زيادة فى مرونة العضلات و المفاصل11- تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة12- تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى13- علاج فعال فى حالات البدانه و النحافة14- تؤخر أعراض الشيخوخة عند كبار السن 15- ممارس كمال الاجسام دائمآ يشعر بالنشاط و اليقظة وتحسين الحالة المزاجيةبينما لا تقتصر فوائد كمال الاجسام على العضلات القوية و الجسم فقط بل تمتد الى الحالة النفسية و نخلص فيما يلى الفوائد على شخصية الاعب .[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]1- الثقة بالنفس : حيث نجد الاعب يتمتع بصحة جيده و قوة و ذالك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.2- الجاذبية الشخصية : لابد انك لاحظت مايحظى به لاعب كمال الاجسام من أعجاب و أحترام اينما ذهب .3- حب النظام : حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد و عدد تكرارت و المجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.4- حب النجاح : سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شئون حياتك .هذه بعض الفوائد لكمال الاجسام و هناك الكثير الذى سوف يكتشفه كل ممارس لهذه الرياضة الممتعة ........ تحياتى | |
|
بسمة الحياة صديق جديد
عدد المساهمات : 260 نقاط : 318 تاريخ التسجيل : 13/04/2013 العمر : 36
| موضوع: رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الثلاثاء مايو 07, 2013 8:30 am | |
| | |
|
نهاد المدير العام
عدد المساهمات : 194 نقاط : 254 تاريخ التسجيل : 04/04/2013
| موضوع: رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الثلاثاء مايو 07, 2013 12:45 pm | |
| في انتظار جديدك القادم ذائما
تحياتي اريجووووووووووووو
| |
|
أريج الياسمين Admin
عدد المساهمات : 303 نقاط : 450 تاريخ التسجيل : 04/04/2013
| موضوع: رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الأحد مايو 12, 2013 7:56 am | |
| | |
|